Beschreibung der Präventionskurse

Krankenkassenzertifizierung: Seit Ende 2019 bin ich über die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und so können verschiedene meiner Kurse bei der Krankenkasse eingereicht und bezuschusst werden. Bitte informiere dich hier, wie viel Anteil deine Kasse übernimmt. Dies kann von Kasse zu Kasse variieren. 

PRÄVENTIONSLEITFADEN §§20 SGB V

Meine Präventionskurse richten sich nach dem Präventionsleitfaden §§20 SGB V der Zentralen Prüfstelle für Prävention. Die nicht genutzten Yoga Einheiten verfallen nach Ablauf der gebuchten Kursreihe. Die Kurseinheiten sind innerhalb der Kurslaufzeit nicht auf eine andere Person übertragbar. Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt.

Therapie / Rezepte: Yoga leistet einen Beitrag zur Prävention von Leiden wie Stress, Ängsten, seelischen Belastungen oder Burn Out. Wichtig ist zu wissen, dass Yoga keine Therapie ersetzt und ich daher auch keine Rezepte / Verordnungen akzeptieren kann.

Yoga am Morgen

Die klassische Hatha Yoga - Stunde unterscheidet sich von meinen anderen Stunden in dem, dass sie ohne Musik geübt durchgeführt wird und keinen fließenden Ablauf hat. 
Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung im Liegen um anzukommen und den Körper und Geist auf die Praxis vorzubereiten. Im Anschluss folgen Atemübungen im Sitzen. Über Pranayama (Atemübungen) lernen wir, wieder zu unserem natürlichen Rhythmus zurück zu kehren. Wir nehmen Prana (Lebensenergie) auf und lernen, den Atem zu steuern und den Körper dadurch anzuregen oder zu beruhigen. Danach wärmen wir den Körper durch einfache Übungen und dem Sonnengruß auf, so dass wir für die einzelnen Asanas vorbereitet sind. Die Asanas (Körperhaltungen) stärken, kräftigen und dehnen den Körper und regen so die Chakren an, damit die Energie wieder besser fließen kann. Am Ende gibt es dann noch eine Schlussentspannung und eine kurze Meditation. Hier werden Stresshormone abgebaut und die geistige Stärke hergestellt.

 

Immer freitags von 9:00 - 10:00 Uhr in der Schulstr. 2 und online via Zoom
Mit Yoga in den Tag zu starten ist das vielleicht Beste, was du für dich tun kannst. In diesem Kurs setzt du dir ein Fundament für den Tag. Wir starten mit einer Atemmeditation, wärmen uns bei ein paar Sonnengrüßen, gefolgt von sanften Flows auf und machen uns fit für den Tag.

Der Kurs eignet sich für alle Level. Jede Woche hat die Sunde einen anderen Schwerpunkt wie z.B. "Gleichgewicht" oder "Yoga für den Rücken". Auch Entspannungsverfahren, Pranayama (Atemtechniken), Hinführung zu Meditation werden Inhalt der Stunden sein. 
Immer montags von 10:00 - 11:00 Uhr in der Schulstr. 2 in Bühl und live via Zoom

Yoga am Abend

Hier geht es auch um Technik, gesunde Ausrichtung und erste Berührungen mit Entspannungsverfahren. Du erlernst u. A. auch wie du den Atem mit der Bewegung verbindest – und tastest dich so behutsam an die Welt des Yoga heran. Außerdem entwickelst du auch ein besseres Gespür für deinen Körper und für deine Grenzen. Yoga am Abend für Anfänger "sanft" ist für alle, die gerne ein wenig ruhiger üben möchten. Yoga "sanft" ist rücken- und gelenkschonender, langsamer, achtsamer, ruhiger. Durch den vermehrten Einsatz von Hilfsmitteln wird es auch Menschen, welche von Natur aus nicht so sehr flexibel sind ermöglicht, in die Positionen einzutauchen bzw. Erleichterung beim Halten verschiedener Asanas erreicht. 

Immer Dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr in der Schulstr. 2 und als online-live-Kurs über Zoom.

 

Jede Woche hat die Sunde einen anderen Schwerpunkt wie z.B. "Gleichgewicht", "Yoga für den Rücken", "Easy flow", "Sonnengrüße", auch  Entspannungsverfahren, Pranayama (Atemtechniken), Hinführung zu Meditation werden Inhalt der Stunden sein. 

Immer Mittwochs von 17:30 - 18:30 Uhr in der Schulstrasse in Bühl oder als online-live-Kurs über Zoom.

 

Yin Yoga

In dieser Yoga Praxis liegt der Fokus in der inneren Ruhe, in der wir nichts erreichen müssen. Eine Praxis des Annehmens, ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter, meditativer Yoga Stil. Die Asanas werden hauptsächlich im Sitzen und im Liegen, ohne Muskelanspannung, unterstützt durch Hilfsmittel, praktiziert und dort über einen längeren Zeitraum gehalten. Eine Yin Pose wird mit entspannter Muskulatur im Bereich der Dehnung ausgeführt. Jede Asanas im Yin Yoga hat eine geistige und körperliche Ebene. Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf die innere Wahrnehmung ohne zu urteilen und zu werten.

 

 

Immer Mittwochs ab dem 15.03.2023 von 18:45 bis 20:15 Uhr in der Schulstr. 2 in Bühl und live über Zoom